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饭后活动更易胃下垂 "饭后百步走"该咋走

日期:2017-11-06 09:11|泉源:人民网 作者:admin

  俗话说“饭后百步走,能活九十九”,意思是用饭当前停止得当的活动有利于身材安康,但假如走的方法不合错误,反而会给安康带来很大危害。那么,饭后活动需求留意些什么?“饭后百步走”究竟应该怎样走呢?对此,人民网科普中国采访了北京向阳医院消化外科主任医师郝建宇、北京西医医院消化外科副主任医师汪正芳,一同来看看他们是怎样说的吧!

  “各人在了解‘饭后百步走’这句话的时分不要堕入两个误区”,汪正芳提示各人,“第一,‘饭后’并不是指刚吃完饭立刻就要活动;第二,‘百步走’并不是指某些猛烈活动,比方跑步、打篮球等。”

  现实上,饭后不宜立刻停止猛烈活动,缘由次要包罗以下几点:

  1.会影响人体对食品的消化、吸取。郝建宇表现,“我们在用饭的时分,血液汇集中到胃肠道,以协助消化、吸取食品。假如饭后立刻停止猛烈活动,四肢的血液就会增多,胃肠道的血液就会增加,于是胃肠道消化、吸取食品的功用就会削弱。”

  2.容易惹起头晕等症状。汪正芳引见,“我们在用饭的时分,大脑、四肢等部位的血液供给会增加,以是饭后立刻活动很容易呈现头晕、乏力等症状。”

  3.能够招致胃下垂。汪正芳表现,“我们在吃完饭后,胃中装着许多食品,处于扩张形态。我们假如此时停止猛烈活动,胃就会在活动发生的力、重力的双重作用下上下颠簸,久而久之就会招致胃下垂。”郝建宇增补说,“胃下垂在体型较瘦的人群中比拟多见,由于这类人群的内脏肌肉力气普通较弱,呈现胃下垂的能够性也就较高。”

  那么,准确的做法是什么呢?郝建宇和汪正芳均发起各人,吃完饭后可以先苏息一下,比方先坐半个小时,然后再停止一些强度较小的活动,比方慢走等;同时,在活动进程中假如呈现胃部不适等症状,应立刻中止活动。(赵鹏)

  受访专家:北京向阳医院消化外科主任医师郝建宇、北京西医医院消化外科副主任医师汪正芳本文链接:http://www.kepuchina.cn/kpcs/jyh/jyh2/201711/t20171101_253598.shtml 转载请注明来由。

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